Mindfulness (6)

Mindfulness

Programa de 8 semanas - MBSR

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Los cursos de 8 semanas impartidos por Carola García Díaz y Carmela Llauraudó son el Programa Original de Reducción de Estrés basado en Mindfulness de la Universidad de Massachusetts: MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction. Cada sesión dura 2,5h y el curso incluye un día de retiro.

Este Programa (MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction) en su formato original y enseñado por profesores formados específicamente en esta línea de mindfulness, es muy respetado por la comunidad científica internacionalmente, y ha sido la base y el origen de otros muchos programas basados en mindfulness.

PROXIMOS PROGRAMAS:

VIERNES 10.30h - 13.00h
Presentación: VIERNES 27 de septiembre 2019, a las 10.30h
Impartido por Carola Garcia Díaz
Lugar donde se impartirá el curso: CITY YOGA. C/ Artistas, 43
*4, 11, 18 y 25 de octubre 2019
8, 15, 22 y 29* de noviembre 2019
Día de retiro:  domingo 10 de noviembre 2019 (10.00h-18.00h) - Lugar:  por confirmar.
*Estos dos días el horario será de 3 hrs, de 10.30h-13.30h
Precio: 360€ (señal no reembolsable 100€)
Para apuntarte Haz Click Aquí

VIERNES 18.00h - 20.30h
Presentación: VIERNES 27 de septiembre 2019, a las 18.00h
Impartido por Carmela Llauradó
Lugar donde se impartirá el curso: CITY YOGA. C/ Artistas, 43
*4, 11, 18 y 25 de octubre 2019
8, 15, 22 y 29* de noviembre 2019
Día de retiro:  domingo 10 de noviembre 2019 (10.00h-18.00h) - Lugar:  por confirmar.
*Estos dos días el horario será de 3 hrs, de 18.00h-21.00h
Precio: 360€ (señal no reembolsable 100€)
Para apuntarte Haz Click Aquí

MARTES 19.00h-21.30h
Presentación: MARTES 1 de octubre 2019, a las 19.00h
Lugar donde se impartirá el curso: Espacio "Uno entre Cien Mil” (Avda. de Pablo Iglesias, 17)
Impartido por Carola García Díaz
*8, 15, 22 y 29 de octubre 2019
5, 12, 19 y 26* de noviembre 2019
Día de retiro:  domingo 10 de noviembre 2019 (10.00h-18.00h) - Lugar:  por confirmar
* estos dos días el horario será de 3 hrs, de 19.00 a 22.00
Precio: 360€ (señal no reembolsable 100€)
Para apuntarte Haz Click Aquí

 

 


 

 

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Intensivos de Mindfulness - MBSR

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Un día intensivo para una experiencia de Mindfulness

Impartido por Carmela Llauradó

Próxima fecha: por confirmar

Horario: 10.30h-13.30h

Precio: 35€

Para Reservar plaza Haz Click Aquí

Mindfulness o Atención Plena es sintonizar momento a momento, con todo lo que está pasando dentro de nosotros y a nuestro alrededor, de una forma consciente e intencionada.

Esta forma de prestar atención mejora el enfoque mental, refuerza habilidades que contribuyen a un equilibrio emocional y apoya cualidades humanas como la bondad, la empatía y la solidaridad.

Utilizaremos esta parte de nuestra mente, que es la de prestar atención para tomar conciencia del momento presente. El taller es esencialmente práctico, entrenaremos la atención con Prácticas como: Atención a la respiración, Atención a las sensaciones corporales, Atención a la comida, Atención al caminar....

Planteamos este día como una forma de dedicarte tiempo y una atención amable a ti mismo y a todo lo que ocurra.

Se aconseja llevar ropa cómoda.

Entrevista con Carmela por Ana San Romo - Click aquí

Testimonios sobre el trabajo de Carmela y comentarios sobre la entrevista:

¨Soy una paciente de Carmela. Me parece que ha hecho una exposición sobre Mindfulness, sencilla, clara y compartiendo su experiencia personal. Esta experiencia personal, además, la comparte con sus pacientes. Algo difícil de encontrar en otros terapeutas. He realizado un Curso de Mindfulness y varias Jornadas con Carmela. Francamente merece la pena. Aprendes a ver la vida de otra forma.¨
Lis Martín, julio 2016

¨Yo soy una de las afortunadas que se cruzó en su vida con Carmela. Ella me presentó el mindfulness, me fue ayudando a sentirlo poco a poco y realmente es una experiencia que no deja impasible tu vida. Entra en ella y deja huella, no hace milagros instantáneos, pero sí la va cambiando poco a poco. Como bien dice ella en su entrevista, es una forma de vida. Para mí, una nueva forma de saborear la vida y de encontrarse por fin con uno mismo en lugar de huir.
La foto preciosa, transmitiendo toda la serenidad que Carmela transmite.¨
BJM, 25 de julio de 2016

¨Cuánta falta nos hace saber "vivir el momento"! , y qué importantes las herramientas para poder conseguirlo...Enhorabuena, Ana, por la entrevista. La foto, preciosa!¨
Carlos Puente Ortega 26 de julio de 2016

foto Carmela Llauradó

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Presentaciones gratuitas de Mindfulness - MBSR

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Regulación del estrés, la ansiedad y gestión emocional.

Presentado por Carola García Díaz o Carmela Llauradó.

Durante estos talleres conocerás de la mano de Carola García Díaz, MBSR, o Carmela Llauradó, MBSR, qué es mindfulness a través de pequeñas propuestas prácticas y de una exposición de los principios sobre los que se apoyan los programas de mindfulness que ofrecemos.

A todos los participantes se les enviará gratuitamente un audio con una pequeña práctica que podrás incorporar desde ya en tu día a día y que te ayudará a regular tus niveles de estrés.  Las presentaciones duran aprox. 1 hora.

Próximos talleres gratuitos de presentación:
VIERNES, 27 de septiembre 2019 a las 10.30h. Impartido por Carola García Díaz en City Yoga.Apúntate aquí.
VIERNES, 27 de septiembre2019 a las 18.00h. Impartido por Carmela Llauradó en City Yoga.Apúntate aquí.
MARTES, 1 de octubre 2019 a las 19.00h. Impartido por Carola García Díaz en Espacio "Uno entre Cien Mil” (Avda. de Pablo Iglesias, 17).Apúntate aquí.


Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness de la Universidad Massachussetts (MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction)

 

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Mindfulness para Familias

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"Entrenando la atención y la conciencia desde pequeños. Un proceso en familia"

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Aprende mindfulness junto a tus hijos

Un curso de 8 semanas para que hagas junto a tus hijos y aprendas a vivir con más serenidad, dándote cuenta de lo que pasa a cada momento para disfrutar de la vida y para poder responder a los desafíos en lugar de reaccionar.

El objetivo de este curso es ofrecer a las familias un acercamiento al mindfulness a través del aprendizaje de técnicas muy sencillas que practicadas con regularidad ayudan a desarrollar la habilidad de atención o conciencia plena. Los beneficios de esta práctica en la familia pueden verse en una mayor empatía, mayor capacidad de atención y concentración, aprendizaje en el manejo de la emociones y del estrés entre otras cosas. Y lo que es más importante: proporciona un espacio y un tiempo en familia, para poder simplemente estar juntos, en medio de la vorágine de «hacer» del día a día. Nutrir a la familia con estos espacios es sanador por sí mismo.

En estos cursos, niños y adultos aprenden paralelamente. Por ello hay sesiones dirigidas a toda la familia que utilizan un lenguaje conceptualmente sencillo, y sesiones, igualmente importantes, dirigidas sólo a los adultos para poder profundizar en la práctica, la comprensión y el alcance del mindfulness. Esta comprensión alcanzada por los adultos, apoya enormemente la práctica en familia.

Metodología:foto niños riendo en grupo
El aprendizaje se realiza a través de:
• 8 sesiones de 1 hora dirigidas a toda la familia
• 4 sesiones de 2 horas dirigidas únicamente a los padres.
• Propuesta de práctica en casa mediante materiales de apoyo.

1. Las sesiones dirigidas a la familia:
Se realizan a través de técnicas cortas y conceptualmente simples, expuestas en un lenguaje que los niños pueden entender y que una vez interiorizadas, repetirán en momentos cortos durante el día, de manera que se vuelvan continuas y automáticas.

Nos apoyamos en los siguientes materiales:
• “La Aventura Espacial” para apoyar a las familias a seguir practicando durante la semana.
• “El reto de la semana” para apoyar a la práctica no formal tanto a padres como a hijos.
• “La lámina de mindfulness” para que los niños completen en cada sesión y les sirva de recordatorio de lo aprendido.
• Un email semanal con un resumen de lo aprendido en la sesión, un recordatorio de la práctica para la semana y material adicional en forma de videos o imágenes para ver en familia.

2. Las sesiones dirigidas a padres y madres:
Se realizan combinando prácticas guiadas, exposición de información teórica y diálogo a través de las preguntas y experiencias de los participantes.

Este curso introductorio de Mindfulness en Familia, está basado en el método del Instituto Mindful Schools dirigido a integrar el mindfulness en el entorno educativo, inspirado a su vez en el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR) de Jon Kabat-Zin.

grupo mindfulness familia

FECHAS Y HORARIOS:

EDICIÓN SEPTIEMBRE-NOVIEMBRE 2019 (12 sesiones)
Si quieres apuntarte a este curso y no estás seguro, te invitamos a la PRIMERA SESIÓN DE PADRES Y MADRES el 20 DE SEPTIEMBRE de 2019, de 19,30 a 21,30h en City Yoga. Es gratuita y no tiene compromiso. RESERVA TU PLAZA.

SESIONES EN FAMILIA:
Domingo por la mañana:
• Familias con niños/as de 5 a 8 años: De 11 a 11:50h
• Familias con niños/as de 8 a 12 años: De 12 a 13h o de 13:15 a 14:15h
Fechas: 22 y 29 de septiembre, 6, 20 y 27 de octubre, 10, 17 y 24 de noviembre de 2019.

SESIONES TEÓRICO-PRÁCTICAS PARA PADRES Y MADRES:
Viernes por la tarde: De 18,30 a 20,30 horas (menos la primera sesion en sept. que será de 19.30 - 21.30)
Fechas y contenidos:
20 de septiembre de 2019 (19.30 - 21.30): Red Neuronal por Defecto y Mindfulness.
11 de octubre de 2019 (18.30 - 20.30): Neurobiología, mindfulness y educación.
8 de noviembre de 2019 (18.30 - 20.30) : Ecuanimidad y Heartfulness.
22 de noviembre de 2019 (18.30 - 20.30): Regulación emocional basada en mindfulness.

Precio del curso (12 sesiones):
Familia 2 personas: 218€ /curso (IVA incluido) - Para reservar Haz Cick Aqui
Familia 3 personas: 257€ /curso (IVA incluido) - Para reservar Haz Click Aqui
Familia 4 personas: 284 /curso (IVA incluido) - Para reservar Haz Click Aqui
Familia 5 personas: 297€/curso (IVA incluido) - Para reservar Haz Click Aqui

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Facilitadora: Victoria Martín-Moreno

Foto Victoria

Testimonios de personas que han asistido al curso.
•  Entrevista con Victoria Martín-Moreno en la revista Yoga en Red.
•  Puedes hablar directamente con Victoria y preguntarle tus dudas (pide su teléfono en City Yoga y resuelve tus dudas personalmente).
 
 


 

 

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Qué es el Mindfulness - MBSR

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Mindfulness en Familia

Sobre Mindfulness:

En 1979, Jon Kabat-Zinn creó el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts, aplicando los principios de la atención plena (mindfulness) al estrés y a los problemas de salud relacionados con el estrés.
Desde entonces, el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ha ido ganando prestigio gracias a la evidencia científica de su efectividad en la disminución de los efectos del estrés.

BENEFICIOS:
• Comprender y reducir el estrés y la ansiedad
• Gestionar más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica.
• Cultivar profundos estados de relajación.
• Aprender a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas.
• Vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar.

EN QUÉ CONSISTE:
En las sesiones se aprenden y practican ejercicios de meditación, estiramiento, respiración, relajación y cómo gestionar pensamientos y emociones para vivir mejor.

Las sesiones se complementan con tareas semanales de práctica individual en casa con la ayuda de grabaciones en CD y otros materiales.

Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida.

A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO:
A cualquier persona que quiera aprender herramientas para vivir mejor y participar en su bienestar físico y mental para toda la vida.

En casos de estrés laboral, familiar, por problemas de salud (enfermedades crónicas, dolor, cáncer, etc.) o problemas psicológicos (ansiedad, miedos, depresión, trastornos de sueño, etc.)

Además de ofrecerlo a cualquier persona interesada en nuestras convocatorias periódicas abiertas a todos, también lo hemos impartido in situ en centros e instituciones como:

- Universidad Santiago de Compostela (Oncología integrativa)
- Hospital Gregorio Marañón (Psiquiatría), Madrid.
- MD Anderson Cancer Center, Madrid.
- Balneario de Guitiriz, Lugo.
- Asociación Española de Miastenia Gravis, Madrid.
- Amadeus, Madrid.
- Colegios, universidades, institutos (ver sección Educación)

Talleres / cursos impartidos por Carola García Díaz y Carmela Llauradó

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