Queremos que os sintáis cómodos y seguros durante la práctica, seguiremos aplicando todas las medidas de seguridad necesarias. Más información - info@city-yoga.com / 685 549 906 ¡Te esperamos!

Pilates para embarazadas

Publicado en Embarazadas

Pilates embarazadas:
Martes y jueves 19.30h

Practicar Pilates durante el embarazo puede ser una preparación muy útil para la experiencia del parto, aprendiendo diferentes técnicas específicas para ayudar en la respiración y las contracciones durante el parto. La práctica postparto garantiza una buena recuperación.

Profesoras: Noelia Lorite

Consulta horarios y precios aquí

Pincha aquí para mas información sobre los talleres de Preparación al parto y la lactancia. El taller está dirigido a parejas antes del parto. 

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Mamás y Bebés

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CLASES DE PRUEBA

Yoga y Pilates posparto
Yoga posparto - Jueves 14 diciembre 10,30h -Apúntate aquí

Para más información sobre nuestro trabajo, puedes ver una entrevista con Montse Cob aquí

  Lunes Martes Miércoles Jueves
10:30h   Yoga mamás y bebés* Yoga mamás y bebés*
12:15h Pilates postparto** Pilates postparto**
  Lunes Martes Miércoles Jueves

 

* Las clases de yoga para mamá y bebé duran 1hora y 15 minutos. Puedes traer a tu bebé para que esté contigo en la sala durante la clase.
** Las clases de Pilates posparto durán 1 hora. Si estás interesada, llámanos para apuntarte.
*** Las clases de yoga para niños duran 45 minutos



* Todos los precios incluyen IVA

Para precios de las clases de yoga para niños Haz Click Aquí

 

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Embarazadas

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¿QUIERES HACER UNA CLASE DE PRUEBA?
Lunes, 12 de diciembre 19h - Yoga embarazadas  - Apúntate aquí
Martes, 13 de diciembre 19h - Pilates embarazadas  - Apúntate aquí
Jueves, 15 de diciembre 12h - Yoga embarazadas  - Apúntate aquí
Lunes, 19 de diciembre 19h - Yoga embarazadas  - Apúntate aquí

CLASE DE PRUEBA: 10€

 

* Para hacer la clase ONLINE de pilates para embarazadas necesitarás bandas elásticas de dos resistencias (fuerte y ligera), soft ball (pelota pequeña) y dos pesas de medio kilo

Las clases 

Se puede asistir a estas clases para embarazadas a partir de la semana 12 de embarazo.
Las clases de Yoga embarazadas duran 1 hora y cuarto. Las clases de Pilates duran 1 hora.
* Los bonos son mensuales y las clases no son recuperables *


* Todos los precios incluyen IVA

Información sobre clases posparto / mamá y bebé aquí

Pincha aquí para más información sobre los talleres de Preparación al parto y la lactancia antes del parto. El taller está dirigido a parejas antes del parto.

 

JUEVES, 8 de abril 12,45h Yoga para embarazadas (online) - Haz Click Aquí
JUEVES, 8 de abril 19,00h Yoga para embarazadas (online) - Haz Click Aquí
JUEVES, 8 de abril 19,45h Pilates para embarazadas (presencial
y online) - 
Haz Click Aquí para la clase online
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Formaciones

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Amplie información sobre nuestras diferentes formaciones usando la columna de la derecha

Yoga y Mindfulness Para Niños - Escuela OM Shree OM
Yoga con la Escuela Sadhana
Formación ONLINE "Las Dinámicas de Yoga" con José Luis Cabezas
Formación en Educación de Movimiento Somático con Lisa Petersen
Formacion de yoga y mindfulness para Adolescentes
Yoga, la Mujer, el Embarazo y el Postparto - Escuela Omma Prenatal
Yoga para niños con diversidad funcional - Escuela Om Shree Om
Formación avanzada para profesores con Montse Cob

Leer este articulo de www.yogaenred.es haz Click Aquí

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Pilates

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Hay que reservar plaza llamando al 685 549 906 o enviando un email a Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

Clases PRESENCIALES y ONLINE
(también puedes combinarlas)

Para saber más sobre nuestras clase envianos un email a info@city-yoga.com

oferta 75 nuevos alumnos

CLASES DE PRUEBA  
¿QUIERES HACER UNA CLASE DE PRUEBA? Presencial y online
Lunes, 5 diciembre 18:30h Pilates - Principiantes - Apúntate aquí
Miércoles, 7 de diciembre 18:30h Pilates - Principiantes - Apúntate aquí
Miércoles, 7 de diciembre 19:30h Pilates - Intermedio - Apúntate aquí
Miércoles, 7 de diciembre 20:30h Pilates - Intermedio -Apúntate aquí
Martes, 13 de diciembre 14:30h Pilates - Principiantes - Apúntate aquí

INFORMACIÓN IMPORTANTE PARA LAS CLASES ONLINE:

Si sufres alguna enfermedad o lesión importante, consulta a tu médico antes de comenzar esta práctica. No fuerces tu cuerpo y deja de practicar si sientes dolor o mareo.
City Yoga no se hace responsable de los efectos y consecuencias derivadas de los ejercicios, consejos e instrucciones que se ofrecen en las clases online.

EL MÉTODO PILATES:
El Método Pilates se focaliza en la fluidez del movimiento natural del cuerpo para lograr un cuerpo consciente, flexible, y con mayor rango de movimiento en cada articulación. El núcleo de Pilates se construye sobre “la conciencia del propio cuerpo en movimiento”, trabajando desde los músculos profundos, corrigiendo la alineación, los desequilibrios musculares y fortaleciendo el centro del cuerpo. El proceso es intenso pero los resultados son eficaces y de larga duración.

 

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

10:00 - 11:00

Pilates

PRESENCIAL & ONLINE

(Todos)

 

Pilates

PRESENCIAL & ONLINE

(Todos)

 

11:00 - 12:00

Pilates Mayores

PRESENCIAL

(Todos)

Pilates Mayores

PRESENCIAL

(Todos)

14:30 - 15:30

Pilates

PRESENCIAL

(Todos)

Pilates

PRESENCIAL

(Todos)

18:30 - 19:30

Pilates

PRESENCIAL

(Principiante)

Pilates

PRESENCIAL & ONLINE

(Intermedio)

Pilates

PRESENCIAL

(Principiante)

Pilates

PRESENCIAL & ONLINE

(Intermedio)

19:30 - 20:30

Pilates

PRESENCIAL

(Intermedio)

Pilates Embarazadas

PRESENCIAL & ONLINE

(Todos)

Pilates

PRESENCIAL

(Intermedio)

Pilates Embarazadas

PRESENCIAL & ONLINE

(Todos)

20:30 - 21:30

Pilates

PRESENCIAL

(Intermedio)

Pilates

PRESENCIAL

(Intermedio)

Pilates

PRESENCIAL

(Intermedio)

Pilates

PRESENCIAL

(Intermedio)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

* Cada dos semanas.

(Todos) Todos los niveles.

 

no encuentras lo que buscas
* Las clases para mayores (lunes y miércoles 11.00h).
* También ofrecemos clases de pilates para embarazadas y postparto.

precios

PRECIOS  
Clases de pilates de grupo:  
Clase presencial suelta 18€
PRESENCIAL: Bono trimestral (5 septiembre - 22 diciembre 2022):  
2 clases presenciales por semana   395€
1 clase presencial por semana 255€
2 clases presenciales por semana - oferta desempledos * 255€
COMBINADO: Presencial + Online (5 septiembre - 22 diciembre 2022)  
1 clase presencial + 2 clases online por semana 350€
1 clase presencial + 1 clase online por semana  270€
ONLINE: Bono trimestral (5 septiembre - 22 diciembre 2022)  
3 clases online por semana 252€
2 clases online por semana 196€
1 clase online por semana 128€
Clase suelta online 9€
Clase Privada Presencial 55 euros
   

Todos los precios incluyen IVA

* Hay que traer el justificante activo del INEM.

descuentos

Las clases de pilates trimestrales por la mañana y mediodía (hasta las 17.00h), 2 veces / semana, tienen un descuento para personas que están en el paro. El precio será de 255€. Es necesario presentar el justificante activo del INEM.

Todos los alumnos del centro se pueden aprovechar de los siguientes descuentos:
1. Descuentos en masajes y tanque de flotación durante el trimestre actual:
Un masaje 1 hora: descuento de 10%. 45€
Un supercombo: descuento de 20%. 48€ (tanque + masaje)
2. 10% de descuento sobre el precio de tu bono trimestral si traes a un familiar para apuntarse el trimestre entero.

recuperación

* Se pueden recuperar las clases perdidas durante la semana en viernes alternos a las 19.00h. Siempre hay que reservar plaza con antelación.
* Los días 12 octubre, 1 y 9 noviembre, y 6 y 8 diciembre, son festivos y son recuperables. 

 

 

Martes, 21 de diciembre 18.25h Pilates -Apúntate aquí 

 

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Clases: Pilates Posparto

Publicado en Mamás

Clases para Mamá y Bebé. Ejercicios enfocados a la recuperación de la mujer después del parto. Trabajo de suelo pélvico, abdominal y fortalecer esos brazos para llevar al bebé.

Para mujeres que han tenido parto natural podrán empezar a los 6 semanas de dar a luz. Para mujeres con cesárea podrán empezar a los 5 meses de dar a luz.

Por ser grupos muy reducidos, la profesora dará a cada alumna una atención personalizada, en función del desarrollo de su práctica.

Tenemos clases los lunes a las 12,00h.

Click Aquí para ver horario completo

Profesora: Noelia Lorite

Testimonios:

¨Vino a City Yoga desde mi quinto mes de embarazo y ahora de post parto.  Es ¨mi¨ momento para relajar, reconectar con mi cuerpo y también se aprecia el ambiente, las otras mamás, fernando y Cristina.  Muchas gracias por estos momentos.¨
Maria y Chloe, 16.6.16

¨He venido a City Yoga durante mi embarazo y una vez mi bebé cumplió 2 meses a clase de Pilates post parto y estimulación temprana.  Es el sitio mas profesional y amigable para la práctica del yoga con el que me he encontrado en mi vida.  Un espacio para compartir, aprender y desestresarse.  Y sobre todo, un lugar en el que disfrutar de ser mamá.¨
Beatriz y Maria, 16.6.16

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Yoga Para Embarazadas

Publicado en Embarazadas

Practicar yoga durante el embarazo puede ser una preparación muy útil para la experiencia del parto, aprendiendo diferentes técnicas específicas para ayudar en la respiración y las contracciones durante el parto. El yoga te ofrece la oportunidad de hacerte consciente del bebé y de los cambios del cuerpo durante el embarazo.

Hay asanas diseñadas para ayudar a evitar los típicos síntomas del embarazo como el vomito, las nauseas matutinas, diarreas, hinchazón, dolores de cabeza... Las asanas también aseguran que el feto consiga el mayor espacio posible dentro de la madre, para facilitar los movimientos y el crecimiento en el periodo del embarazo. Asimismo contribuyen a facilitar el parto.

Asanas durante "el primer trimestre": El cambio hormonal es significativo. Las náuseas, molestias digestivas nos restan energías para abordar las posturas o asanas. Podemos sustituirlas o adaptarlas a una secuencia má pasiva o relajante. Durante este periodo inicial aceptamos estos cambios que nos llevaran a un estado más meditativo e interno. En la práctica de clase iniciamos con "Baddhakonasana" o postura del sastre sentado; esta asana nos conecta física y energéticamente con su correspondiente chakra situado en la región pélvica donde se siente el niño. En City Yoga solo dejamos que las embarazadas entren en clase una vez cumplidas 12 semanas de embazarazo.

"El segundo trimestre": Los ligamentos y los músculos están ahora más flexibles; además en general el estado y la energía suelen aumentar con lo cual se añaden posturas con ayuda de soportes como: sillas, mantas, cinturones, pelotas que van creando nuevos espacios dentro del cuerpo materno. En esta etapa, el cuerpo nos pide movimientos suaves, sobre todo para aliviar las tensiones tan frecuentes en la zona baja de la espalda. Es conveniente estirar suavemente las vértebras en torsiones y extensiones hacia delante y arriba. En la práctica de clase introducimos posturas sentadas, Ej.: "Upavistha Konasana". Estas asanas facilitan un buen parto. Facilitan el paso de la orina, descargando la vejiga. La zona pélvica se mantiene extendida, dándole espacio al feto para moverse. La espina dorsal se fortalece.

Pincha aquí para ver el vídeo corto sobre Yoga en el tercer trimestre.

"El tercer trimestre": Momento en el cual la madre se va concentrando cada vez más en su hijo, a nivel físico siguen produciéndose grandes cambios como en el caso de la articulación del pubis que se ablanda preparándose para el momento del parto. Es conveniente centralizar la practica en el "ejercicio de ponerse en cuclillas", y a que es una postura, que abre la pelvis para el descenso del bebe. También es importante incorporar los ejercicios de relajación y respiración ya que fortalecen el cuerpo, mejoran la salud, y relajan los nervios de la madre. Aportan salud mental y felicidad y purifican la mente. En la práctica de clase introducimos " Sarasana", que debería realizarse al menos dos veces al día (por la mañana y por la noche) sería conveniente practicarla lo más a menudo posible cuando el cuerpo sienta la necesidad de descansar.

Precauciones:
No flexionar o estirar más allá de vuestra propia capacidad.
Acortar la duración en la posición, para evitar fatigarse.
No sentir ninguna dificultad o interrupción en tu respiración mientras que realizas las asanas. En cada posición mantener el vientre flojo y abierto para facilitar la respiración.
En las asanas de flexión no debemos flexionar de manera que comprimamos al feto, Sino que deberíamos mantener la espina dorsal bien estirada y el pecho bien alto para que el feto pueda moverse con facilidad.
No comprimir el útero mientras se realizan las asanas.
Realizar las posiciones con confort y protegiendo la vida que llevamos dentro.
Después de los tres primeros meses se deben practicar las asanas y ejercicios respiratorios que siguen a continuación.

Profesoras colaboradoras: Escuela Omma Prenatal, Montse Cob, Irene Quintero y María Martín Montero

Para consultar horarios y precios haz click aquí.

Encuentra aquí más información sobre los talleres de Preparación al parto y la lactancia. Los dos talleres estan dirigidos a parejas antes del parto.

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Pilates Terapéutico

Publicado en Pilates

El entrenamiento físico en Pilates debe ser muy específico y adecuarse a cada cuerpo. Cuando trabajamos en clases grupales debemos buscar el objetivo común, basándonos en una buena respiración y una correcta alineación en cada ejercicio. Aun así cada cuerpo es diferente y tiene necesidades distintas. Por ello el grupo de pilates terapeútico se ajusta a aquellas personas que necesitan un entrenamiento más personalizado, con un ritmo que respete sus capacidades, y una enseñanza más allá del ejercicio, un aprendizaje que permita auto-conocerse más.

Para consultar horarios y precios haz Click Aquí

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Pilates para Mayores

Publicado en Pilates

El trabajo de pilates consiste en fortalecer los músculos cuidadosamente y por eso puede ser muy beneficioso para gente de mayor edad. Ofrecemos una clase dos veces por semana especialmente adaptada en ejercicios, horario y precio.

Ofrecemos clases los lunes y miercoles a las 11.00.

Para consultar horarios y precios haz Click Aquí

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Dónde estamos

La calle de los Artistas se encuentra en el barrio de Tetuán al borde de la zona de Chamberi, paralela a Raimundo Fernández Villaverde.

Metro: Cuatro Caminos o Nuevos Ministerios

Acceso en coche: La calle de los Artistas es accesible desde la glorieta de Cuatro Caminos o desde la Calle Hernani.

Parking: C/ Hernani, 23 – Precio concertado

Horario: De lunes a viernes de 10:00 a 22:00 horas. Sábado de 10:00 a 14:00 horas. Domingos y festivos cerrado.

ubicación cityyoga

Dirección:
C/ Artistas, 43 Madrid 28020 España
Móvil: 685 549 906 
  Correo electrónico: info@city-yoga.com
Teléfono: 91 553 4751 - 91 025 9233

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