Pilates Para Embarazadas

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Pilates:

Hemos ampliado nuestro horario. Ahora tenemos clases de pilates para embarazadas:
lunes y miercoles 12.00
viernes 17.00
viernes 16.00 - formando grupo

Y ofrecemos unas clase de recuperacion los viernes - pregunta en recepción para las fechas.

Practicar Pilates durante el embarazo puede ser una preparación muy útil para la experiencia del parto, aprendiendo diferentes técnicas específicas para ayudar en la respiración y las contracciones durante el parto. La práctica postparto garantiza una buena recuperación.

Profesoras: Cristina Reina y Maria Jesus Ortiz

Consulta horarios y precios aquí.

Pincha aqui para mas información sobre los talleres de parto, nacieminto y yoga y lactancia, crianza y yoga. Los dos talleres estan dirigidos a parejas antes del parto.

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Mamás y Bebés

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Todas las clases con bebés y para niños empiezan a partir del 19 de septiembre 2016.

Para mas informacion sobre nuestro trabajo ver esta entrevista con Montse Cob aqui
Y para ver un video sobre nuestras clases de Estimulacion Temprana Click Aqui

horario niños sept 2 2016

CR: Cristina Reina. MC: Montse Cob. VA: Veronica Alonso. MMM: Maria Martin Montero. MM: Marisa Meyer

* Las clases de Pilates Post Parto y Estimulacion Tempreno duran 1 hora
** Las clases de Lactancia y Yoga para mamá y bebé duran 2 horas
*** La clase de yoga para niños duran 45 minutos
**** Para la clase de yoga para niños especiales llamanos antes para pedir cita - 91 553 4751
***** Estamos formando un grupo para niños con sus padres los viernes - llamanos para la lista de espera

PRECIO BEBES SEPT 2016

* Todos los precios incluyen IVA

Para precios de las clases de yoga para niños Haz Click Aqui

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Embarazadas

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horario embarazadas junio 2017
CR: Cristina Reina. MC: Montse Cob. MF: Marta Fernandez. MM: Maria Martin. MJO: Maria Jesus Ortiz

* Las clases de Yoga embarazadas duran 1 hora y cuarto. Las clases de Pilates duran 1 hora.
* Ofrecemos clases de recuperacion de pilates para embarazadas los viernes - llamanos para pedir plaza - 91 553 4751.
* Estamos formando un grupo nuevo de pilates embarazadas los lunes y miercoles a las 14.30 - llamamos`para pedir plaza en la lista de espera.
** Estamos formando grupos los martes a las 14.30 y los miercoles a las 12.00 de pilates para embarazadas.


precios embarazadas ene 2017

* Todos los precios incluyen IVA

Información sobre clases post parto / mamá y bebé aqui

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Pilates

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El Método Pilates se focaliza en la fluidez del movimiento natural del cuerpo para lograr un cuerpo consciente, flexible, y con mayor rango de movimiento en cada articulación. El núcleo de Pilates se construye sobre “la conciencia del propio cuerpo en movimiento”, trabajando desde los músculos profundos, corrigiendo la alineación, los desequilibrios musculares y fortaleciendo el centro del cuerpo. El proceso es intenso pero los resultados son eficaces y de larga duración.

** OFERTA DE MENSUAL PARA NUEVOS ALUMNOS – 65€ / 2 VECES POR SEMANA.  Llamanos para organizar tu primera clase al 91 553 4751.

 

  L M X J V
10:00h Pilates principiantes (MJO)     Pilates principiantes (MJO)     
11:00h Pilates mayores (MJO)     Pilates mayores (MJO)      
14:30h Pilates principiantes (MJO)   Pilates (RA)  Pilates principiantes (MJO)   Pilates (RA)   
17:00h   Pilates terapéutico
*Formando grupo
  Pilates terapéutico
*Formando grupo
 
18:00h  Pilates principiantes (CR)     Pilates principiantes (CR)   Pilates recuperación 
18:30h Pilates principiantes (CR)    Pilates principiantes (CR)     
18:30h Pilates (RA) Pilates (RA)  
 19:00h    Pilates intermedio (CR)    Pilates intermedio (CR) Pilates recuperación *
 
 19:30h  Pilates (RA) Pilates principiantes (MS)   Pilates (RA) Pilates principiantes (MS) 
 
 20:00h   Pilates (CR) Pilates (CR)
 
 20:30h Pilates (RA) Pilates principiantes (MS)   Pialtes (RA) Pilates principiantes (MS)    
 21:00h    Pilates (CR)    
  L M X J V

MJO: María Jesús Ortiz. CR: Cristina Reina. MS: Maribel Sanchez; RA: Rodrigo Alonso;

* Se puede recuperar clases perdidas durante la semana todos los viernes a las 18.00 a partir del 20  de enero y a las 19.00 en estas fechas (12 y 26 mayo, 9 y 23 junio, 14 julio) en las clases de recuperación – hay que reservar plaza con antelación.
* Los días 1, 2 y 15 de mayo son festivos y son recuperables.
* Las clases de pilates trimestrales por la mañana y media dia (hasta las 17.00), 2 veces / semana, tienen un descuento para gente que estan en el paro. El precio será 225€. Hay que traer el justificante activo del INEM.
* Las clases para mayores (lunes y miercoles 11.00).
* También ofrecemos clases de pilates para embarazadas y postparto.

PRECIOS  
Clases de pilates de grupo:  
Clase suelta 18€
Bono trimestral (9 enero - 13 abril de 2016):  
2 clases por semana 345€
1 clase por semana 225€
2 clases por semana por la mañana - oferta para desempleados 225€*
   
Clase privada 55€
   

Todos los precios incluyen IVA

* Solamente para los grupos de pilates trimestrales por la mañana y media dia (hasta las 17.00). Hay que traer el justificante activo del INEM.

Ofrecemos un 10% sobre el coste del trimestre para hermanos / familiares

Todos los alumnos del centro pueden aprovechar de los siguientes descuentos:
1. Descuentos en masajes y tanque de flotación durante este trimestre (ene - abr.):
Un masajes (1hr): desc. de 10% – 40€
Un supercombo: desc. de 20% – 48€ (tanque + masaje)
Una sesion en el tanque de flotación: desc. 50% – 15€
2. 10% desc. sobre el precio de tu bono del trimestre si traes un amigo para apuntarse para el trimestre entero.
3. 10% para familiares (hermanos, madres e hija / hijo, parejas casadas etc) sobre el bono trimestral.

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Clases: Pilates Posparto

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Clases para Mamá y Bebé. Ejercicios enfocados a la recuperación de la mujer después del parto. Trabajo de suelo pélvico, abdominal y fortalecer esos brazos para llevar al bebé.

Para mujeres que han tenido parto natural podrán empezar a los 6 semanas de dar a luz. Para mujeres con cesárea podrán empezar a los 5 meses de dar a luz.

Por ser grupos muy reducidos, la profesora dará a cada alumna una atención personalizada, en función del desarrollo de su práctica.

Tenemos clases los martes y jueves a las 11.00 y a las 12.15.

Click Aqui para ver horario completo

Profesora: Cristina Reina Reina y Maria Jesus Ortiz

Testimonios:

¨Vino a City Yoga desde mi quinto mes de embarazo y ahora de post parto.  Es ¨mi¨ momento para relajar, reconectar con mi cuerpo y también se aprecia el ambiente, las otras mamás, fernando y Cristina.  Muchas gracias por estos momentos.¨
Maria y Chloe, 16.6.16

¨He venido a City Yoga durante mi embarazo y una vez mi bebé cumplió 2 meses a clase de Pilates post parto y estimulación temprana.  Es el sitio mas profesional y amigable para la práctica del yoga con el que me he encontrado en mi vida.  Un espacio para compartir, aprender y desestresarse.  Y sobre todo, un lugar en el que disfrutar de ser mamá.¨
Beatriz y Maria, 16.6.16

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Yoga Para Embarazadas

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Practicar yoga durante el embarazo puede ser una preparación muy útil para la experiencia del parto, aprendiendo diferentes técnicas específicas para ayudar en la respiración y las contracciones durante el parto. El yoga te ofrece la oportunidad de hacerte consciente del bebé y de los cambios del cuerpo durante el embarazo.

Hay asanas diseñadas para ayudar a evitar los típicos síntomas del embarazo como el vomito, las nauseas matutinas, diarreas, hinchazón, dolores de cabeza... Las asanas también aseguran que el feto consiga el mayor espacio posible dentro de la madre, para facilitar los movimientos y el crecimiento en el periodo del embarazo. Asimismo contribuyen a facilitar el parto.

Asanas durante "el primer trimestre": El cambio hormonal es significativo. Las náuseas, molestias digestivas nos restan energías para abordar las posturas o asanas. Podemos sustituirlas o adaptarlas a una secuencia má pasiva o relajante. Durante este periodo inicial aceptamos estos cambios que nos llevaran a un estado más meditativo e interno. En la práctica de clase iniciamos con "Baddhakonasana" o postura del sastre sentado; esta asana nos conecta física y energéticamente con su correspondiente chakra situado en la región pélvica donde se siente el niño. En City Yoga solo dejamos las embarazadas entran en clase una vez cumplido 12 semanas de embazarazo.

"El segundo trimestre": Los ligamentos y los músculos están ahora más flexibles; además en general el estado y la energía suelen aumentar con lo cual se añaden posturas con ayuda de soportes como: sillas, mantas, cinturones, pelotas que van creando nuevos espacios dentro del cuerpo materno. En esta etapa, el cuerpo nos pide movimientos suaves, sobre todo para aliviar las tensiones tan frecuentes en la zona baja de la espalda. Es conveniente estirar suavemente las vértebras en torsiones y extensiones hacia delante y arriba. En la práctica de clase introducimos posturas sentadas, Ej.: "Upavistha Konasana". Estas asanas facilitan un buen parto. Facilitan el paso de la orina, descargando la vejiga. La zona pélvica se mantiene extendida, dándole espacio al feto para moverse. La espina dorsal se fortalece.

Click aqui para video corto sobre Yoga en el tercer trimestre.

"El tercer Trimestre": Momento en el cual la madre se va concentrando cada vez más en su hijo, a nivel físico siguen produciéndose grandes cambios como en el caso de la articulación del pubis que se ablanda preparándose para el momento del parto. Es conveniente centralizar la practica en el "ejercicio de ponerse en cuclillas", y a que es una postura, que abre la pelvis para el descenso del bebe. También es importante incorporar los ejercicios de relajación y respiración ya que fortalecen el cuerpo, mejoran la salud, y relajan los nervios de la madre. Aportan salud mental y felicidad y purifican la mente. En la práctica de clase introducimos " Sarasana", que debería realizarse al menos dos veces al día (por la mañana y por la noche) sería conveniente practicarla lo más a menudo posible cuando el cuerpo sienta la necesidad de descansar.

Precauciones:
No flexionar o estirar más allá de vuestra propia capacidad.
Acortar la duración en la posición, para evitar fatigarse.
No sentir ninguna dificultad o interrupción en tu respiración mientras que realizas las asanas. En cada posición mantener el vientre flojo y abierto para facilitar la respiración.
En las asanas de flexión no debemos flexionar de manera que comprimamos al feto, Sino que deberíamos mantener la espina dorsal bien estirada y el pecho bien alto para que el feto pueda moverse con facilidad.
No comprimir el útero mientras se realizan las asanas.
Realizar las posiciones con confort y protegiendo la vida que llevamos dentro.
Después de los tres primeros meses se deben practicar las asanas y ejercicios respiratorios que siguen a continuación.

Profesoras: Escuela Omma Prenatal, Montse Cob, Marta Fernández y Maria Martín Montero

Para consultar horarios y precios haz Click Aquí

 

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Pilates Terapéutico

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El entrenamiento físico en Pilates debe ser muy específico y adecuarse a cada cuerpo. Cuando trabajamos en clases grupales debemos buscar el objetivo común, basándonos en una buena respiración y una correcta alineación en cada ejercicio. Aun así cada cuerpo es diferente y tiene necesidades distintas. Por ello el grupo de pilates terapeútico se ajusta a aquellas personas que necesitan un entrenamiento más personalizado, con un ritmo que respete sus capacidades, y una enseñanza más allá del ejercicio, un aprendizaje que permita auto-conocerse más.

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Pilates para Mayores

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El trabajo de pilates consiste en fortalecer los músculos cuidadosamente y por eso puede ser muy beneficioso para gente de mayor edad. Ofrecemos una clase dos veces por semana especialmente adaptada en ejercicios, horario y precio.

Ofrecemos clases los lunes y miercoles a las 11.00.

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91 553 4751 - 91 025 9233 - 685 549 906

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