Que es el Mindfulness - MBSR

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Sobre Mindfulness:

En 1979, Jon Kabat-Zinn creó el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts, aplicando los principios de la atención plena (mindfulness) al estrés y a los problemas de salud relacionados con el estrés.
Desde entonces, el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ha ido ganando prestigio gracias a la evidencia científica de su efectividad en la disminución de los efectos del estrés.

Beneficios
• Comprender y reducir el estrés y la ansiedad
• Gestionar más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica.
• Cultivar profundos estados de relajación.
• Aprender a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas.
• Vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar.

En qué consiste

En las sesiones se aprenden y practican ejercicios de meditación, estiramiento, respiración, relajación y cómo gestionar pensamientos y emociones para vivir mejor.

Las sesiones se complementan con tareas semanales de práctica individual en casa con la ayuda de grabaciones en CD y otros materiales.

Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida.

A quién está dirigido

A cualquier persona que quiera aprender herramientas para vivir mejor y participar en su bienestar físico y mental para toda la vida.

En casos de estrés laboral, familiar, por problemas de salud (enfermedades crónicas, dolor, cáncer, etc.) o problemas psicológicos (ansiedad, miedos, depresión, trastornos de sueño, etc.)

Además de ofrecerlo a cualquier persona interesada en nuestras convocatorias periódicas abiertas a todos, también lo hemos impartido in situ en centros e instituciones como:

- Universidad Santiago de Compostela (Oncología integrativa)
- Hospital Gregorio Marañón (Psiquiatría), Madrid.
- MD Anderson Cancer Center, Madrid.
- Balneario de Guitiriz, Lugo.
- Asociación Española de Miastenia Gravis, Madrid.
- Amadeus, Madrid.
- Colegios, universidades, institutos (ver sección Educación)

Talleres / cursos impartidos por Carola García Díaz y Carmela Llauradó

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