Pilates Para Embarazadas

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Pilates:

Hemos ampliado nuestro horario. Ahora tenemos clases de pilates para embarazadas:
lunes y miércoles 12.00h
viernes 17.00h

Practicar Pilates durante el embarazo puede ser una preparación muy útil para la experiencia del parto, aprendiendo diferentes técnicas específicas para ayudar en la respiración y las contracciones durante el parto. La práctica postparto garantiza una buena recuperación.

Profesoras: Cristina Reina y Maria Jesús Ortiz

Consulta horarios y precios aquí.

Pincha aqui para mas información sobre los talleres de Parto, Nacimiento y Yoga y Lactancia, Crianza y Yoga. Los dos talleres están dirigidos a parejas antes del parto.

Para consultar horarios y precios haz Click Aquí

 

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Embarazadas

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horario embarazadas feb 2018
CR: Cristina Reina. MC: Montse Cob. MF: Marta Fernández. MM: María Martín. NL: Noelia Lorite. MJO: María Jesús Ortiz

CLASES DE PRUEBA

Clase de prueba Yoga (5€) sábado, 21 de julio 11,00h Apúntate aquí

Clase de prueba Yoga (5€) martes, 24 de julio 19,00h Apúntate aquí 

Clase de prueba Pilates (5€) miércoles, 25 de julio 11,00h Apúntate aquí

Clase de prueba Yoga (5€) jueves, 26 de julio 12,00hApúntate aquí 

 

 

* Las clases de Yoga embarazadas duran 1 hora y cuarto. Las clases de Pilates duran 1 hora.

* Se puede asistir a estas clases para embarazadas a partir de la semana 12 de embarazo.
* Ofrecemos clases de recuperación de pilates para embarazadas los viernes. Llámanos para solicitar plaza en la lista de espera: 91 553 4751.
* Estamos formando un grupo nuevo de pilates embarazadas los lunes y miércoles a las 14.30 horas. Llámanos para solicitar plaza en la lista de espera: 91 553 4751.
** Estamos formando grupos los martes a las 14.30h. Llámanos para solicitar plaza en la lista de espera: 91 553 4751.


precios embarazadas ene 2017

* Todos los precios incluyen IVA

Información sobre clases post parto / mamá y bebé aquí

Pincha aquí para más información sobre los talleres de Yoga, Parto y Nacimiento y Lactancia, Crianza y Yoga antes del parto. Los dos talleres están dirigidos a parejas antes del parto.

 

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Masajes Terapeuticos Para Embarazadas

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Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer experimenta numerosos cambios. Esto puede dar lugar a muchas molestias que pueden tratarse para así disfrutar plenamente de esta etapa. Entre otras, la columna vertebral y las piernas deben adaptarse al rápido aumento de peso y la diferente distribución de la masa corporal. Esto origina con frecuencia dolor en lumbares, pelvis, caderas, ciática, etc. Mediante masajes, movilizaciones articulares suaves y estiramientos analíticos y globales logramos devolver el equilibrio a un cuerpo en constante evolución y así aliviar las molestias que acompañan a este período en la vida de la mujer.

Además, la presión sobre los vasos sanguíneos y linfáticos de la pelvis hace que a menudo aparezcan hinchazón, edemas y sensación de pesadez en las piernas. Los masajes circulatorios y el drenaje linfático nos beneficiarán en este sentido.

Terapeuta: Elvira Escribano

Tambien ofrecemos masajes AYURVEDICOS para embarazadas.

Se puede combinar este masaje con una sesión en el tanque de flotación.  Esta experiencia se llama ¨un super combo¨ y tiene un precio especial.

Testimonios:

Muy relajante. Estaba de 6 meses y me fué muy bien.
Maria (cliente de Aladinia), 14.5.2014

Increíble. Mi embarazo está siendo bastante agotador y cuando mi marido me lo regaló fue como si me diera la piedra filosofal. Salí relajadísima y con fuerzas renovadas para seguir los tres meses que me quedan.

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Talleres Para Parejas: Parto, Nacimiento Y Yoga

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Curso para Embarazadas con pareja o acompañante.
Exploración de asanas y ¨posturas físicas adaptadas¨ que te proporcionan estabilidad y te fortalecen emocionalmente.
Conciencia a través de la respiración. Cuando la mente esta en calma y libre de miedo el nacimiento se produce con mayor fluidez.
Técnicas de relajación y visualización para el proceso del parto y nacimiento.
Fisiología del parto y nacimiento. Posiciones y movimientos que facilitaran la progresión del parto.
Apoyo físico y emocional de la pareja o acompañante a la mujer en parto.

Impartido por Montse Cob, Escuela Omma Prenatal

"Solo quería agradecerte la reunión de hoy, me ha encantado que haya sido informativa, pero sobre todo fortalecedora de nuestras posibilidades. Necesitamos mucho mas de esto a nuestro alrededor, a la hora de afrontar el parto, y muchos otros retos de la vida. Gracias por el espacio que proporcionas en las clases y en días como hoy" (Comentario de Leyre sobre este curso).

Para información de fechas y precios click aqui.

 

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Yoga Para Embarazadas

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Practicar yoga durante el embarazo puede ser una preparación muy útil para la experiencia del parto, aprendiendo diferentes técnicas específicas para ayudar en la respiración y las contracciones durante el parto. El yoga te ofrece la oportunidad de hacerte consciente del bebé y de los cambios del cuerpo durante el embarazo.

Hay asanas diseñadas para ayudar a evitar los típicos síntomas del embarazo como el vomito, las nauseas matutinas, diarreas, hinchazón, dolores de cabeza... Las asanas también aseguran que el feto consiga el mayor espacio posible dentro de la madre, para facilitar los movimientos y el crecimiento en el periodo del embarazo. Asimismo contribuyen a facilitar el parto.

Asanas durante "el primer trimestre": El cambio hormonal es significativo. Las náuseas, molestias digestivas nos restan energías para abordar las posturas o asanas. Podemos sustituirlas o adaptarlas a una secuencia má pasiva o relajante. Durante este periodo inicial aceptamos estos cambios que nos llevaran a un estado más meditativo e interno. En la práctica de clase iniciamos con "Baddhakonasana" o postura del sastre sentado; esta asana nos conecta física y energéticamente con su correspondiente chakra situado en la región pélvica donde se siente el niño. En City Yoga solo dejamos que las embarazadas entren en clase una vez cumplidas 12 semanas de embazarazo.

"El segundo trimestre": Los ligamentos y los músculos están ahora más flexibles; además en general el estado y la energía suelen aumentar con lo cual se añaden posturas con ayuda de soportes como: sillas, mantas, cinturones, pelotas que van creando nuevos espacios dentro del cuerpo materno. En esta etapa, el cuerpo nos pide movimientos suaves, sobre todo para aliviar las tensiones tan frecuentes en la zona baja de la espalda. Es conveniente estirar suavemente las vértebras en torsiones y extensiones hacia delante y arriba. En la práctica de clase introducimos posturas sentadas, Ej.: "Upavistha Konasana". Estas asanas facilitan un buen parto. Facilitan el paso de la orina, descargando la vejiga. La zona pélvica se mantiene extendida, dándole espacio al feto para moverse. La espina dorsal se fortalece.

Click aqui para video corto sobre Yoga en el tercer trimestre.

"El tercer Trimestre": Momento en el cual la madre se va concentrando cada vez más en su hijo, a nivel físico siguen produciéndose grandes cambios como en el caso de la articulación del pubis que se ablanda preparándose para el momento del parto. Es conveniente centralizar la practica en el "ejercicio de ponerse en cuclillas", y a que es una postura, que abre la pelvis para el descenso del bebe. También es importante incorporar los ejercicios de relajación y respiración ya que fortalecen el cuerpo, mejoran la salud, y relajan los nervios de la madre. Aportan salud mental y felicidad y purifican la mente. En la práctica de clase introducimos " Sarasana", que debería realizarse al menos dos veces al día (por la mañana y por la noche) sería conveniente practicarla lo más a menudo posible cuando el cuerpo sienta la necesidad de descansar.

Precauciones:
No flexionar o estirar más allá de vuestra propia capacidad.
Acortar la duración en la posición, para evitar fatigarse.
No sentir ninguna dificultad o interrupción en tu respiración mientras que realizas las asanas. En cada posición mantener el vientre flojo y abierto para facilitar la respiración.
En las asanas de flexión no debemos flexionar de manera que comprimamos al feto, Sino que deberíamos mantener la espina dorsal bien estirada y el pecho bien alto para que el feto pueda moverse con facilidad.
No comprimir el útero mientras se realizan las asanas.
Realizar las posiciones con confort y protegiendo la vida que llevamos dentro.
Después de los tres primeros meses se deben practicar las asanas y ejercicios respiratorios que siguen a continuación.

Profesoras: Escuela Omma Prenatal, Montse Cob, Marta Fernández y Maria Martín Montero

Para consultar horarios y precios haz Click Aquí

 

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Formación Yoga, la Mujer, el Embarazo y el Postparto - Escuela Omma Prenatal

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MODULO I: “YOGA PARA LA MUJER”

4 FINES DE SEMANA 48 HORAS (44 horas presenciales y 4 horas de trabajo de campo)

SEMINARIO 1: LA MUJER EN CRECIMIENTO - 6 y 7 OCTUBRE 2018
Colabora Patricia Carro, Ginecóloga
Desde nuestro desarrollo embrionario hasta la pubertad: CONOCIÉNDONOS
Descubre las peculiaridades de la PELVIS FEMENINA.
El momento en el que se “activa” nuestra naturaleza cíclica: Nuestro ciclo reproductivo
La anatomía femenina.
Asanas y pranayamas; ¿Somos todas iguales? ¿Mismas asanas para todas?

SEMINARIO 2: LA MUJER EN EL YOGA - 3 Y 4 NOVIEMBRE 2018
Desde nuestra pubertad hasta nuestra maternidad: COMPRENDIÉNDONOS
La práctica de asanas respetuosa y personalizada para cada una de nosotras:
Un lugar de encuentro: LA ARTICULACIÓN SACRO ILIACA.
Si somos diferentes a los hombres, ¿habría que practicar de forma diferente?
Aprende a modificar tu práctica según tu momento. Aprende a enseñar a otras mujeres.

SEMINARIO 3: LA MATERNIDAD Y EL YOGA - 1 Y 2 DICIEMBRE 2018
Periodo maternal: Embarazo, Parto y Postparto: ADAPTÁNDANOS
**Seminario que se convalida si ya has realizado la formación Omma Prenatal.
Conoce los cambios físicos y emocionales que ocurren en este periodo.
Necesidades físicas y emocionales de las mujeres embarazadas; Asanas Y Pranayamas
¿Qué ocurre en el parto?; Asanas y Pranayamas
Necesidades físicas y emocionales de las mujeres en el postparto; Asanas y Pranayamas

SEMINARIO 4: LA MUJER TRANSFORMADA - 26 y 27 ENERO 2019
Colabora Patricia Carro, ginecóloga
Desde la etapa maternal a la mujer madura: ACEPTÁNDONOS
Cambios físicos y emocionales que ocurren durante esta transformación.
El periodo de transición de la pre menopausia. Nuestras necesidades corporales
La menopausia; ¿Cuáles son nuestras necesidades? La práctica de yoga respetuosa.
El poder del YOGA RESTAURATIVO para cualquier periodo de la vida de la mujer.

Dirigido a comadronas, fisioterapeutas, doulas, profesores de yoga o practicantes, profesores o practicantes de cualquier técnica corporal y a cualquier persona que desee profundizar en sus conocimientos sobre el movimiento y la respiración en la mujer embarazada. Se entregará certificado de asistencia reconocido por la escuela Omma.

Interés en la formación: Presentación por escrito.

Valoración escrita práctica y teórica.

Fechas y Horarios 2018 - 2019
Sábados, de 10,00h a 14,00h y de 15,00h a 18,00h
Domingos, de 9,00h a 13,00h

Fechas:
6 / 7 octubre 2018
3 / 4 noviembre 2018
1 / 2 diciembre 2018
26 / 27 enero 2019

Precio Módulo I : 650€ (Señal no reembolsable 100€).
Precio Modulo I : 500, si
ya has realizado la formación Omma Prenatal.

Para apuntarse Haz Click Aquí

Testomonios de Módulo 1:
"Este primer módulo resulta básico y esencial para ponerse en la piel de cada mujer embarazada, prestar atención a sus necesidades, dar cabida a la expresión de sus emociones y a partir de ahí crear una clase.
La formación es todo un aprendizaje, no sólo de fisiología y anatomía, además tiene en cuenta a la mujer, no sólo a nivel de embarazada sino como mujer, con todos nuestros condicionamientos culturales y sociales. El arte de Montse consiste en transmitir toda su experiencia desde la vivencia corporal, con un profundo respeto por cada célula, cada órgano, cada función del cuerpo y cada emoción del alma" CRISTINA RODRÍGUEZ JIMÉNEZ, MADRID

"Una diferencia importante de la formación de Omma Prenatal es que no solo se limita a la parte física del cuerpo de la mujer embarazada, ofrece profesionales de altísimo nivel que desde su conocimiento y experiencia te permiten cerrar el círculo y entender sus correlaciones. Otro valor añadido es, sin duda, todo el conocimiento de Montse Cob como Doula acompañando a tantas madres durante todos estos años, enriquece la formación y no deja ninguna pregunta sin respuesta!" CATHERINE COMPANY, SANTIAGO DE COMPOSTELA

MÓDULO II: Formación Profesores de Yoga Prenatal, 60 horas. 4 fines de semana

PRECIO 750 EUROS. Incluye clases prácticas
Imprescindible haber realizado el Módulo I
5 FINES DE SEMANA 60 HORAS (50 horas presenciales y 10 de prácticas)

SEMINARIO 1: YOGA PARA EL EMBARAZO I - 16 Y 17 FEBRERO 2019
Colabora Anabel Gª Carabantes, Comadrona
Contexto socio cultural de la mujer embarazada. La sociedad del miedo.
Cambios fisiológicos y anatómicos que ocurren durante el embarazo.
Asanas y Pranayamas I adaptados al embarazo; Clase básica
Meditación en el embarazo

SEMINARIO 2: YOGA PARA EL EMBARAZO II - 16 Y 17 MARZO 2019
Asanas y Pranayamas II adaptados al embarazo; Clase avanzada
Adaptaciones de asanas según trimestre de gestación
Meditación Mindfulness para el embarazo.

SEMINARIO 3: YOGA PARA EL EMBARAZO III - 27 Y 28 ABRIL 2019
Molestias frecuentes durante el embarazo
Pedagogía; cómo transmitir información
Aprendiendo a planificar y secuenciar una clase de yoga prenatal

SEMINARIO 4: YOGA PARA EL EMBARAZO IV - 25 Y 26 MAYO 2019
Fisiología del proceso del parto.
La pelvis al final del embarazo; Adaptaciones de asanas
Clases de yoga prenatal favorable para el parto: El uso del sonido.

SEMINARIO 5: YOGA PARA EL EMBARAZO V - 8 Y 9 JUNIO 2019
Integrando todo lo aprendido. Secuenciando vinyasas.
Taller de ajustes para embarazadas.
Taller de pelotas.

Dirigido a profesores de yoga de cualquier estilo. Se entregará certificado de acreditación como profesor de yoga prenatal reconocido por la escuela Omma. Entrevista previa. Prácticas en formación (12 horas).

Valoración escrita práctica y teórica.

Imprescindible haber realizado Módulo I.

Fechas y Horarios 2017 - 2018
Sábados, de 10,00h a 14,00h y de 15,00h a 18,00h
Domingos, de 9,00h a 13,00h

Fechas 2019:
16 / 17 febrero 2019
16 / 17 marzo 2019
27 / 28 abril 2010
25 / 26 mayo 2019
8 / 9 junio 2019

Precio Módulo II: 750€ (señal no reembolsable 100€)

Testimonios de Módulo 2:

"La formación de Profesora de Yoga Omma Prenatal, ha supuesto tanto a nivel personal como profesional, un cambio en mi manera de ver y entender el embarazo y el postparto. Un acercamiento al yoga en la maternidad desde el cuidado y el respeto a través de un estudio detallado de las necesidades fisiológicas, corporales y emocionales de la mujer en este importante período vital" MARÍA DOLORES TERUEL, MADRID

"Para mí, encontrarme con la formación de Omma Prental ha sido un antes y un después en mi forma de ver a la mujer, el embarazo, el parto y el nacimiento, entendiendo sus aspectos anatómicos, fisiológicos y emocionales y cómo poder acompañar en este proceso desde el respeto de los cambios que suceden y entendiendo la maternidad como un proceso amoroso, íntegro y global" ROSA DOMÍNGUEZ, MADRID

"A nivel personal y profesional la formación ha supuesto una liberación enorme al descubrir que existen otras maneras de acercarse a la práctica del yoga, con otro ritmo, otra respiración y sobre todo, con mucha fluidez. Al margen de la formación, conocer a Montse Cob me supuso toda una revolución. Ninguna otra profesional del yoga me ha inspirado tanto, a nivel profesional y personal.. " VANESA REINO, MADRID

Para poder realizar el Módulo II es imprescindible haber completado el Módulo I.

REQUISITOS

1. Cuatro seminarios presenciales(*)
(*) La falta de asistencia a más de un seminario supondría la no obtención del certificado.

2. La entrega de los trabajos a realizar en la fecha requerida(*)
(*) No entregar los trabajos en la fecha requerida supondría la no obtención del certificado.

3. La realización de 10 clases prácticas en los grupos de Yoga para Embarazada (más detalles al inicio del Módulo II)

Cinco clases de práctica personal en el grupo.
Cinco clases de observación.

• Las clases sólo podrán realizarse en City Yoga y en el siguiente horario:
Martes y Jueves, de 12.00h-13.15h
Martes y Jueves, de 19.00h-20.15h
Sábados, de 11.00h-12.15h

• Es imprescindible completar las clases prácticas para finalizar el Módulo II.

• El tiempo máximo para poder completar estas clases comprendería el periodo de ENERO---- hasta MARZO ---- (*)

• El precio de la formación incluye estas clases.

CERTIFICADOS

-Si eres PROFESOR DE YOGA ACREDITADO, de cualquier estilo, con un mínimo de 200 horas de formación, al finalizar el Módulo II se te hará entrega de un Certificado de Acreditación de Profesor de Yoga Prenatal de 110 horas de formación reconocido por la escuela Omma Prenatal. Se incluiría tu nombre en la página web como profesor de referencia.

-Si eres profesor de yoga pero no tienes una formación justificada de al menos 200 horas, se entregaría certificado de asistencia al Módulo II. Si en un futuro alcanzaras una formación de al menos 200 horas, acreditado por cualquier escuela, podrías solicitar el Certificado de Acreditación de Profesor de Yoga Prenatal.

-Si no eres profesor de yoga y deseas realizar el Módulo II tienes dos formas de acceder:

• Realizando la formación con las horas presenciales y las prácticas. SE ENTREGARÍA CERTIFICADO DE ASISTENCIA.

• Realizando solo los fines de semana presenciales (*). No sería necesario que realizaras las clases prácticas ni tendrías el compromiso de entregar los trabajos requeridos. EN ESTA MODALIDAD NO SE HARÍA ENTREGA DE CERTIFICADO.

(*) El precio del Módulo no varía.

MÓDULO III: Yoga, Parto y Nacimiento, 12 horas. 1 fin de semana

Empoderando a la Mujer

Imparten: Montse Cob y Patricia Carro, Ginecóloga

Aprende de forma práctica y lúdica qué ocurre durante el parto.

¿Cómo informar antes del parto?

¿Qué ocurre en el expulsivo? ¿Qué ocurre en la dilatación? ¿Cómo apoyar a la mujer con el movimiento y el sonido? ¿Cómo acompañar en casa? ¿Cómo acompañar en el hospital? ¿Qué hace el bebé durante el parto? ¿Cuál es la función de la pareja o acompañante en el parto?

DIRIGIDO

A profesores de yoga que trabajen con embarazadas, a profesores de cualquier aproximación al movimiento que trabajen con embarazadas, a doulas, comadronas y a cualquier persona interesada.

PROGRAMA

• Fisiología del Parto y Nacimiento: Herramientas Prácticas de Enseñanza.
• Ambiente y Hormonas para el Nacimiento
• La pelvis en el parto. Anatomía del proceso del parto y Nacimiento. Aprendiendo a usar un modelo de pelvis. Rotaciones del bebé.
• Comprendiendo las diferentes fases del parto: Dilatación, Transición, Expulsivo, Alumbramiento.
• ¿Qué hace el cuerpo de la Mujer?
• ¿Qué hace el bebé?
• ¿Cuál es el papel de la pareja o acompañante?
• El Doloren el Parto; Comprensión Fisiológica.
• Posiciones y Movimientos durante el parto: Incompresiones Generales.
• La Respiración durante el parto. El eficaz uso del sonido. Experimentando el poder de la vibración.
• El periné durante el parto
• La importancia de la interacción del bebé y su madre para la tercera fase del parto.
• Trabajando con parejas

Se entregará certificado de asistencia reconocido por la escuela Omma Prenatal. Corresponde con el Módulo III de la Formación Omma Prenatal

Precio Módulo III: 175€ (señal no reembolsable 100€).

Fechas y Horarios 2018
Sábados, de 10,00h a 14,00h y de 15,00h a 18,00h
Domingos, de 9,00h a 13,00h

22 / 23 junio 2019
Para reservar plaza Haz Click Aqui

Testimonios de Módulo 3:

" La información, a nivel fisiológico y a nivel emocional, que recibí en este módulo, por parte de Montse y Anabel, supuso un antes y un después en mi vida personal. Personalmente sentí cómo la sabiduría, la sensibilidad y la seguridad de Montse me mostraban otros caminos y abracé la posibilidad de cambio en cuerpo y alma, con todas mis fuerzas, reencontrándome con algo muy profundo y transformador que siempre agradeceré. Gracias, Montse, una vez más." CRISTINA RODRÍGUEZ JIMÉNEZ, MADRID

MÓDULO IV: Yoga y Postparto, 12 horas. 1 fin de semana

Imparte: Montse Cob

Colaboran: Anabel Gª Carabantes (Comadrona, Especialista en Suelo Pélvico) y Gabriela Solini (Especialista en Abdominales)

Asanas para el posparto
Recuperación
saludable y eficaz del tono abdominal
Recuperación saludable y eficaz del suelo pélvico
Necesidades emocionales de las mujeres en el posparto
Parto
Vaginal - Parto por Cesárea
Fisiología del posparto
Necesidades
básicas de la mujer en el posparto. Necesidades básicas del bebé en el posparto
Pedagogía Escuchando desde el respeto
Secuenciando una clase Incorporando al bebé en la práctica. Aceptando las necesidades de los bebés
Recursos
Dirigido a profesores de yoga interesados en el postparto. MODULO IV "YOGA Y POSTPARTO" lo puede hacer cualquier profesor de yoga interesado aunque no hayan hecho el Módulo I. "ES ALTAMENTE RECOMENDABLE HABER REALIZADO EL MÓDULO I". Se entregará certificado de asistencia reconocido por la escuela Omma.

Precio Módulo IV: 195€ (señal no reembolsable 100€).

Fechas y Horarios

Sábados, de 10,00h a 14,00h y de 15,00h a 18,00h
Domingos, de 9,00h a 13,00h

2018
22 / 23 septiembre 2018

Para apuntarse Haz Click Aquí

Precios de los módulos

Condiciones de pago:

Precio Módulo I  (2018/19): 650€ (señal no reembolsable 100€, pagos: 6 oct.- 275€, 3 nov - 137,50€, 1 dic - 137,50€)

Precio Módulo II (2019) : 750€ (señal no reembolsable 100€, pagos: 9 feb 2019 - 325€, 9 mar 2019 - 162,50€, 21 abr 2019- 162,50€)  

Precio Módulo III (2019): 175€ (señal no reembolsable 100€, pagos: 75€ - 22 junio 2019)

Precio Módulo IV (2018) : 195€ (señal no reembolsable 100€, pagos: 95€ - 22 sep.)

20% de descuento del precio del curso para los que están en paro.

Imprescindible el abono del 50% del importe total del módulo antes del comienzo del mismo.
Incluye el material del curso y las clases a tomar.

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Dirección

City Yoga
C/ Artistas, 43 28020
Madrid, España
91 553 4751 - 91 025 9233 - 685 549 906

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